Conciliar un sueño de calidad es fundamental para garantizar un normal funcionamiento de nuestro cuerpo como así también evitar enfermedades neurodegenerativas.
28 de julio 2024, 05:00hs
Después de un día intenso de trabajo todos queremos llegar a nuestra cama para descansar y poder dormir plácidamente, sin embargo para muchos conciliar el sueño se ha convertido en casi una misión imposible, las horas pasan y dar vueltas en la cama estando cansado es síntoma de que algo malo está pasando.
Los motivos del insomnio pueden ser muchos, pero en esta ocasión hacemos hincapié en la importancia de dormir en condiciones adecuadas, sin presencia de luces como la del televisor que alteren el clima de calma.
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En este sentido, la coordinadora del grupo de trabajo de Cronobiología de la Sociedad Española del Sueño (SES), María José Martínez Madrid, habló con el sitio web CuidatePlus y señaló que el núcleo supraquiasmático del hipotálamo es “el encargado de organizar todos los ritmos que tienen lugar en nuestro cuerpo; entre ellos, el de sueño-vigilia”. Esta suerte de reloj interno tiene como guía a la luz que le ayuda a determinar cuando amanece, cuándo es de noche y cuando hay que dormir.
Asimismo, Martínez Madrid aseguró que la melatonina es la hormona del sueño y de la oscuridad “Sin melatonina, no vamos a poder conciliar el sueño o va a ser más superficial, fragmentado y con más despertares”.
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Cuáles son los beneficios de dormir a oscuras
Evita someter a los ojos a un estrés innecesario.Respeta el ritmo circadiano y el cuerpo está más equilibrado.La mente se encuentra en estado de relajación.Facilita conciliar el sueño de forma más rápida.Ayuda a mantener los niveles correctos de melatonina y de insulina.Leé También: Por qué es recomendable dormirse antes de la 1 de la madrugada, según un estudio
Cuáles son las consecuencias de dormir con luces encendidas
Según, Ana Fernández Arcos, coordinadora del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y Sueño de la Sociedad Española de Neurología (SEN) estas son las consecuencias de dormir con luces encendidas:
Sueños de mala calidad, lo cual se traduce en una reducción de la atención y la capacidad de aprender cosas nuevas y memorizarlas.La luz artificial por la noche se ha asociado a nivel global a enfermedad cardiovascular, obesidad, problemas de salud mental y cáncer.La presencia de luz a la hora de dormir puede impedir que nuestro cerebro no alcance la fase profunda del sueño lo que puede llevar a largo plazo a enfermedades neurodegenerativas.
