Generalmente, las personas logran adaptarse con el tiempo a las situaciones que cambian dramáticamente su vida y que aumentan su estado de tensión. ¿Qué es lo que les permite adaptarse?
14 de agosto 2024, 09:26hs
Los psicólogos identificaron algunos de los factores que hacen que una persona sea resiliente, como una actitud positiva, optimismo, la capacidad de regular las emociones y la capacidad de ver el fracaso como una forma útil de retroalimentación. Para resumirlo en una frase: la resiliencia es la capacidad de manejar el estrés de manera eficaz.
“Estas personas o actúan como si sus problemas no existieran. Más bien, tienen autocompasión, lo que les permite ver emociones como el estrés o la decepción como oportunidades de aprendizaje”, señala la autora de bestsellers y experta en liderazgo Brené Brown.
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Ser resiliente no quiere decir que la persona no experimenta dificultades ni angustias. El dolor emocional y la tristeza son comunes en las personas que han sufrido grandes adversidades o traumas en sus vidas. De hecho, el camino hacia la resiliencia probablemente está lleno de obstáculos que afectan el estado emocional.
“Las estrategias para aumentar la resiliencia son prácticas regulares y repetidas que han demostrado aumentar el bienestar y ayudarnos a recuperarnos de la adversidad. Entre ellas, se encuentran la gratitud diaria, el movimiento físico, la atención plena, los microdescansos, la autocompasión y el contacto con la naturaleza, entre otras”, aconseja la psicóloga Elaine Shpungin.
“Se puede observar el nivel de resiliencia de una persona viendo cómo se enfrenta a desafíos y adversidades en su vida. Si tiende a adaptarse y recuperarse de manera efectiva, si mantiene una actitud positiva y si busca aprender y crecer de las experiencias difíciles, es probable que tenga un buen nivel de resiliencia”, subrayan.
¿Y en el trabajo?
“La resiliencia en el trabajo se refiere a la capacidad de los individuos para mantener un rendimiento efectivo y adaptarse de manera positiva frente a las demandas y desafíos. Esto puede incluir técnicas de manejo del estrés, como la respiración profunda o la meditación, el establecimiento de límites saludables, la gestión del tiempo y la organización, el desarrollo de una mentalidad optimista y la práctica de la autocompasión”.
Un buen líder es resiliente si tiene capacidad de improvisación para ser flexible y actuar fuera de lo planeado, resistencia ante la presión.
Todos los profesionales sufren presión a diario en su puesto de trabajo. Sin embargo, suele suceder que cuanto más alto es el cargo, más responsabilidades acarrea.
Los líderes o directivos deben absorber la presión y convertirla en algo natural para intentar sacarle partido y convertirla en algo positivo, actitud resolutiva. Mantener la calma en momentos de crisis, – ninguna empresa se salva – y buscar soluciones sin dejarse llevar por el pesimismo, el estrés o la presión.
