Este tipo de fobia define una realidad clínica extendida que puede tratarse con adecuadas herramientas.
13 de agosto 2024, 10:36hs
El miedo a fracasar es una sensación que pudimos haber tenido en algún momento de nuestras vidas y en diversas situaciones. A nadie le agrada ver cómo sus esfuerzos invertidos en un objetivo no prosperan y, en ocasiones, hay personas que convierten esta preocupación normal en algo patológico.
Esto sucede cuando dicha angustia se vuelve paralizante hasta el punto de afectar a la vida diaria y, según explicó la psicóloga española Valeria Sabater, se llama atiquifobia y hay que conocer bien este terror para superarla. “Estamos ante un temor irracional y anormal al equívoco, a la derrota, al fallo”, dijo.
Asimismo, añadió: “Detrás de esta realidad clínica puede estar desde la elevada autoexigencia y los sesgos cognitivos, hasta experiencias traumáticas del pasado. Un modo de abordar este trastorno de ansiedad es reformulando ciertos esquemas mentales y redefinir el concepto de fracaso”
Qué es la atiquifobia
La atiquifobia subyace en el universo mental de muchas personas y, si nos identificamos con esta característica, lo primero que veremos limitado es nuestro crecimiento personal. Lo más llamativo, es que se trata de un fenómeno psicológico que empieza de manera temprana. Una publicación divulgada en Advances in Applied Sociology explica su impacto entre los adolescentes. A través de cuestionarios evaluativos/descriptivos, casi todos admitieron que el miedo al fracaso les afectó causándoles estrés, dudas sobre sí mismos y ansiedad.
Esta fobia específica internaliza el fracaso como algo inherente a nuestra identidad. Hay, por lo tanto, una forma de indefensión aprendida asociada, a menudo, a otros factores debilitantes, como el perfeccionismo extremo. Es una tipología de ansiedad que bloquea todo intento por trabajar en lo que deseas y que te alimenta de narrativas distorsionadas.
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Las dos características básicas de las fobias específicas son el miedo y la evitación. Por ello, uno de los síntomas más característicos del miedo a fracasar es la tendencia a la inacción. Nosotros deseamos alcanzar nuestras metas y conquistar sueños, pero la angustia ante el fracaso nos atrapa en la procrastinación. Las siguientes manifestaciones pueden ayudarnos a detectar esta fobia:
-Síntomas cognitivos-
Perfeccionismo.Autocrítica excesiva.Diálogo interno crítico.Miedo persistente al error.Constantes distorsiones cognitivas.Rumia que repasa los fracasos del ayer.Interferencia de pensamientos ansiosos.Ideas irracionales de que eres un fracasado/a.Pesimismo o tendencia a pensar que todo saldrá mal.-Síntomas emocionales-
Apatía.Vergüenza.Irritabilidad.Desesperanza.Autoestima baja.Miedo al juicio externo.Miedo persistente al error.Sentimientos de inferioridad.Malestar por no lograr las metas establecidas.Parálisis emocional o incapacidad para tomar decisiones, debido a una intensa carga emocional.-Manifestaciones conductuales-
EvitaciónProcrastinaciónFalta de iniciativaDistracciones constantesAbandono de ciertas tareasPublicidad-Manifestaciones físicas-
FatigaTaquicardiaDolor muscularMalestar digestivoAlteraciones del sueño
Qué tratamiento existe para la atiquifobia
El tratamiento que existe para la atiquifobia es multifactorial. Por un lado, es decisivo que introduzcamos nuevos enfoques mentales y herramientas. Por otro, es indispensable contar con una adecuada evaluación psicológica, comprender la razón de esta fobia y valorar la posible presencia de otras realidades clínicas resulta esencial. Para profundizar este aprendizaje podemos:
Reformular narrativas. Muchas de las creencias que nos acompañan ahora mismo y que filtran nuestra forma de ver la vida provienen de nuestra educación. Es momento de analizar nuestra concepción del fracaso y reconstruirlo de un modo más saludable. Entender, primero, que el miedo a fracasar es una emoción humana universal, que no habrá terribles consecuencias si nos equivocamos ni se terminará el mundo por ello. Si nuestro temor reside en decepcionar a los demás o dejar ver que somos falibles, debemos reconstruir este enfoque, integrar en nuestra mente que fracasar es el peldaño que nos puede llevar al bienestar y al éxito.
Nuevas herramientas. Los cambios y las mejoras no llegan si no introducimos en el día a día nuevos recursos de afrontamiento. Todo miedo paralizante e irracional se desactiva con enfoques mentales más flexibles y con acercamientos progresivos hacia aquello que nos aterra. Hay que valorar adoptar alguna de las siguientes estrategias para lograr esos pequeños avances a nuestro favor:
Journaling (diario personal): mantener un diario para registrar pensamientos y sentimientos sobre el fracaso ayudaría a identificar patrones y desencadenantes, facilitando así el proceso de reflexión y cambio.Metas pequeñas y motivadoras: clarificar nuestras metas, sueños y deseos y procura que se ajusten a nuestros valores, que sean motivadoras. Después, desmenuza esos objetivos en otros más pequeños y manejables para reducir tu ansiedad y aumentar la sensación de logro.Apoyo social: no permitir que nuestros miedos irracionales nos conduzcan al aislamiento, a la soledad y la evitación constante. Mantener conexiones con amigos y familiares que nos ofrecen apoyo y comprensión, puede proporcionarnos una base sólida para enfrentar el terror al fracaso.
