Este es el batido que se puede consumir con cacao para aumentar la masa muscular

Es una bebida saludable, energética y que fortalece a los músculos. Además, le aporta múltiples beneficios al organismo.

03 de enero 2024, 16:03hs

El chocolate negro de alta calidad contiene un gran porcentaje de cacao puro y poca cantidad de leche y azúcar. Su sabor es intenso y ayuda a levantar el ánimo dándole estímulo a las hormonas como la serotonina y las endorfinas. Además, ayuda a combatir la sarcopenia, una enfermedad que reduce la masa muscular debido al aumento de la miostatina.

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Entre otros beneficios, contiene un compuesto flavonol llamado epicatequina que aumenta la testosterona y se dedica a producir una proteína llamada folistatina. Todo eso, mejora el desarrollo de la musculatura.

Según el sitio Más Músculo, las modelos fitness y los fisicoculturistas suelen consumir chocolate de alta calidad para recuperarse de los entrenamientos exigentes que hacen. Además, cabe aclarar que son personas genéticamente dotadas con un bajo nivel de miostatina. El portal Vitónica recomienda consumir 50 gramos diarios para tener un valor adecuado de epicatequina.

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Una bebida nutritiva

El batido de avena y cacao es un gran aliado para fortalecer la musculatura. Es ideal para adolescentes, deportistas, gente de bajo peso y personas mayores que tengan sarcopenia. Una vez comprada la barra de chocolate en una dietética, hay que poner los siguientes ingredientes en la licuadora y seguir estos pasos:

Rallar el chocolate y poner dos cucharadasAgregar medio litro de leche2 cucharadas de copos de avenas1 cucharadita de semillas de amarantoNo agregar azúcarProcesar la mezcla y moler bien los ingredientes.Una vez hecho todo eso, ya está listo tu batido de cacao y avena para disfrutar.